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要想养胃先把早餐吃对!早餐吃什么?怎么吃?

作者:文 来源:未知 日期:2019-6-30 6:59:26 人气: 标签:十二指肠球炎的症状
导读:华晨宇爸爸华福雄早在黄帝内经便谈及十二时辰养生法。从子时开始到卯时(23点到7点),是人体的重新再分配时间。卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。天…

  华晨宇爸爸华福雄早在黄帝内经便谈及十二时辰养生法。从子时开始到卯时(23点到7点),是人体的重新再分配时间。

  卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。天门开,地户也要开。卯时大肠蠕,排毒渣滓出。这个时候我们应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

  垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在辰时(7点到9点)人要吃早餐,来为身体补充一些营养。

  吃“热食”才能“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统挛缩、血流更加不顺。

  也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现胃不舒服,或是大便稀溏,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

  早餐不宜太油,特别是油炸食品,会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

  早餐,喝一碗温热的粥对胃来说是最好的,最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋,养胃的同时也丰富了营养。

  选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时,有些人会有胃肠感觉寒冷和疼痛的情况,也有些人胃酸情况严重,温热的蔬菜粥可以缓解这些状况,注意反酸患者尽量避免吃白粥。

  另外,蔬菜粥的消化时间比牛奶略长,一小时左右正好是食物消化高峰期,若此时你正在上班的上,它能为你提供足够的能量。

  如果怕喝粥容易饿,可以吃一些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大,饱腹感时间很长。菜粥和汤饺不但在热量上比面包等食物大,且热度持久可促进胃肠的血液循环。

  【做法】:锅中加水烧开后,下面条煮熟,捞出盛在碗内,撒上小葱。将清汤倒入炒锅中烧开,撇去浮沫,用盐巴调味,再点些香油,浇在面条上即可。

  【推荐人群】:面条、面片一般容易消化,尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸,缓解胃部不适。

  面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻,会增加胃的负担,引起消化不良。返回搜狐,查看更多

  

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