维生素C是水溶性维生素，是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在改变而遭到。 1、增加皮肤弹性，预防色斑; 2、促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复; 3、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能; 4、降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率; 5、可治疗普通的感冒，并有预防的效果; 6、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用; 7、帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病; 8、有助防止致癌物亚硝胺的形成，具有抗癌作用; 9、可使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命。 的摄取量是每天60mg。在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70~95mg。但要注意，维生素C虽好，过多摄入可能会引起结石或出现副作用。另外，在服用洋参后3小时内不要服用维生素C制剂或食用含维生素C丰富的食物。 维生素C在人体内仅停留4小时，所以每天至少补充两次。 绿色蔬菜、青椒、番茄、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。 吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益; 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量; 一氧化碳会维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。 严重缺乏维生素C会出现坏血病。 内容合作： 商务合作：（24小时） 关于我们客服电话：给中国日报网食品中国提意见：互联网举报中心法律顾问：炜衡律师视听节目许可证0 京公网安备号京网文[2011]0283-097号 版权：本网的内容（包括文字、图片、多资讯等）版权属中国日报网（英信联信息咨询公司） 未经中国日报网事先协议授权，转载使用。 |