张小姐今年27岁，近两个月经常感到乳房胀痛，每天下午尤其明显，到医院检查发现患上了乳腺增生。医生检查后认为张小姐的乳腺增生与长时间穿戴过紧有关。专家提醒女性，穿戴不合适会诱发乳腺增生等乳腺疾病，每天戴紧窄不要超过8小时。
随着女性对“挺好”身材的追求，现在的内衣市场几乎完全被钢托、塑形占领，而爱士们经常一整天都穿戴这些挤压型，这为乳腺增生的发生埋下了隐患。 在乳腺增生诸多诱发因素中，乳房长期受是重要诱因之一。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如过紧尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，乳房长时间受，就会减少或乳房内淋巴液回流，影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。 女性喜爱的钢托虽能让女性“挺”起来，但千万不要长时间戴紧窄的，戴时间每天不要超过8小时，一般情况下班回到家后，要尽量，给乳腺“松绑”， 淋巴液的正常流动。
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。 临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 当然，也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 推荐：
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