长期高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等生活方式是乳腺疾病不断攀升的重要因素 一：高脂饮食成乳房“杀手” 对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光“沐浴”的身体随时让癌症有机可乘。加上中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，“高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。”广州市妇女儿童医疗中心乳腺外科主任马宏民表示。 拆弹高招：“贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等含有的植物蛋白对身体有利，多吃。”马宏民提醒，女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一大步。 二：丰胸精油 体内雌激素激增 伴随着SPA的流行，丰胸精油越来越为爱性所熟悉。林林总总的精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种系数很高的化妆品，并人适合。 植物精油素有“植物激素”之称，其中许多精油的小物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。马宏民指出：“乳腺癌的发生与人体内分泌失调有很大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。” 拆弹高招：从专业的角度而言，偶尔使用丰胸精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。美容院说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。 三：单身族、丁克族危机四伏 月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的因素。月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的性增加1倍。此外，单身女性发生乳腺癌的为已婚者的两倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。 拆弹高招：我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。马宏民提醒：“生儿育女对乳腺健康有重要作用，哺乳也有助于防御乳腺癌的发生。从单身族升级为妈妈族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。” 四：坏情绪乳房健康 网上经常流传“经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险”，事实是这样吗？马宏民指出， 乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。 拆弹高招：“性格内向、长期抑郁、生活不幸福是导致癌症的重要因素。”马宏民表示。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的。马宏民，职场女性尽管工作压力很大，但要适时为自己的心理“松绑”。大笑、对人倾诉等都是减压的好办法。良好的家庭生活、人际交往能有效减少压力。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。 |