华龙网2017年4月13日讯 人们怕得病，更不愿吃药，都希望吃吃喝喝就能保健康。虽然不像一些人的吃茄子、绿豆就能防病治病那样邪乎，但饮食与疾病，尤其是癌症、心血管等慢性病之间的关系已是医学界的。到底怎么吃才能远离癌症。华龙网2017年4月13日讯 人们怕得病，更不愿吃药，都希望吃吃喝喝就能保健康。虽然不像一些人的吃茄子、绿豆就能防病治病那样邪乎，但饮食与疾病，尤其是癌症、心血管等慢性病之间的关系已是医学界的。到底怎么吃才能远离癌症。 注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。 避免体重过重或过轻，成年后要体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的性增高。 每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。 每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的性下降20%，每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。 如饮酒每天不超过一杯(相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒)，经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的。 每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生率。同时要高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。 号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是你就60秒！ 推荐： |