台海网8月10日讯据第一帮帮团报道，里约奥运会开幕了！！ 众所周知，夏季奥运会是热爱体育的观众每4年一次的大喜事。 但是与之相伴的另一个问题：时差 对于许多想观看精彩赛事的奥运迷来说，这意味着他们不得不选择熬夜观赛。 那如何在观赛的同时，保护好身体健康呢？ 快看福州市第一医院的医生，给熬夜一族来支支招~ 熬夜容易造成免疫力下降引发“干眼症” 由于时差问题，不少奥运迷都选择熬夜观看比赛，但熬夜势必会影响到人们正常的休息，给健康带来一定的隐患。 人体有效睡眠时间，主要是在晚上十一点到凌晨五点。而熬夜会造成人体身体免疫力下降，引起我们视力模糊，视力干燥等等，甚至引发干眼症！ 高医生提醒，熬夜看比赛时，室内最好开着灯，保证亮度，注意不要戴隐形眼镜看比赛。条件许可的情况下，用热毛巾敷敷眼可以适当缓解眼睛的疲劳。 熬夜忌吃生冷食物不易久坐 此外，许多人在观看比赛时，会选择烧烤搭配生冷食物作为夜宵，这对肠胃也是一大挑战。烧烤类、以及冰冷类的食物会增加胃肠道的负担，引发急性的胃肠炎、胃溃疡等病变。 生冷的食物对消化道黏膜具有较强刺激作用，建议夜宵应尽量选择水果、面包、清粥小菜等易消化食物。此外，观看比赛时不要久坐在电视机或电脑前不动，容易出现肩颈椎问题。 高医生提醒：久坐后可以注意一些调节，如坐20分钟~30分钟，提醒自己起身走动等等。 患有高血压糖尿病等人群不适宜熬夜 另外，观看比赛时精神处于亢奋状态，情绪也会产生波动。极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。为此，建议如已经诊断为有高血压、糖尿病、以及有脑中风病史、年老体弱、孕妇等此类人群尽量不要熬夜。 我们也要提醒电视机前的观众，切勿连续熬夜看比赛，谨防疾病的发生。 所以熬夜观赛，大家也要量力而行哦！帮帮团记者报道。
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