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来源：99健康网2015-01-14 10:15:45乳腺癌是常见的乳房疾病之一，导致乳腺癌的原因有很多，在医学发达的今天，乳腺癌也是可以治愈的，所以女性朋友们要学会如何在日常生活中预防有乳腺癌。 预防乳腺癌的7个常识 1、减少脂肪的摄入量，摄食健康脂肪 高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不过，单不饱和脂肪酸和鱼油都能降低患乳腺癌的风险。降低整体摄入脂肪量至25%-30%卡里，摒弃含反式脂肪酸的食物，减少饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。 2、食用高质量营养补充品 为了预防乳腺癌以及其它各类疾病，你还需要摄入人体所需的所有维生素和矿物元素的补充剂。尤其是能有助于你减少患乳腺癌的维生素A，维生素D，维生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的鱼油。 3、乳房最忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：1)乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等；2)受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意2点：1)睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡；2)夫妻时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。 4、或控制酒精摄入量 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌性比很少饮酒者增高45%以上，这种性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。 5、配戴合适的乳罩，或不配戴乳罩 选择合适的乳罩是双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：(1)配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。(2)乳罩的肩带不宜太松或太紧。(3)其材料应是可少许松紧的松紧带。 6、少喝咖啡等刺激性饮料 咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。 7、不要吸烟，也也二手烟 抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。 经医学专家研究后发现，四种乳房更容易罹患乳腺癌。 1、很少哺乳或从未哺乳的乳房 妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。相反，极少哺乳或从未哺乳的妇女，患乳癌的性大大增加。 2、乳房致密而较者 最近发现，发生乳癌的随乳房之密度的增加而上升。因此，乳房过于尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。 3、乳头溢液的乳房 非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大(40岁以上)的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的性更大。男性乳头溢液不论何种性质，都应乳癌。 4、多次人工流产者的乳房 孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。 乳腺癌的和其他癌症一样，都是越早治疗治愈几率越高，而预防比治疗更容易的多。 避免乳腺癌的七大原则： 一、避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过相当于半升的色酒)。 二、每月触摸乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。 三、遵守自然节律，避免用药物催产。 四、为荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。开始性生活时使用，生一个孩子后最好用避孕工具。 五、注意饮食，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜，每餐喝茶和少量红酒。 六、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。 七、进行经常性的身体锻炼。每周4次体育锻炼，患乳腺癌的可减少50%。体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。 |