结合美国“罗代尔生活网”的建议，小编奉献出这个最佳24小时柔术瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~ 6:30 早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的柔术动作，让你拥有迷人小蛮腰 6:50 早上一杯水(约450毫升)，促进新陈代谢,柔之媚大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，排毒又瘦身 7:00 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶) 9:00 坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置，才会有好身材哟~ 10:00 休息一下，做做颈部运动 11:30 饭前喝杯热茶或咖啡，一有助于消化，二增加饱腹感 12:00 午餐要丰富均衡：鸡肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除晚餐的欲望 12:30 饭后半小时，拒绝坐下;可以选择散散步，哪怕拿本杂志站着也好 14:00 午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 16:00~20:00 这是身体机能最佳时刻，可以做做有氧运动、力量训练，有助增强肌肉 18:00 晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜,柔之媚网站视频柔术，作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种，柔术隶属于杂技范围，与一般的杂技不同，柔术更多的是追求人的视觉感受和人的极限，一般杂技大都以惊险或者高难度，复杂著名。，西红柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜)都是不错的选择，七分饱即可 20:00 ,一字马美女新中国成立后，周恩来总理正式命名为杂技柔术，她与中国的戏剧艺术一样，门派、品种繁多，民族文化底蕴深厚。;习练柔术 21:00 喝杯酸奶，有助大脑分泌褪黑激素，还能为禁食做准备，有效改善睡眠质量 22:30 洗澡、断电、去睡觉。记得每天至少睡7小时哟！ 越简单的事情，我们越难坚持。 也许你的伽友也在寻找这个时刻表，和她一起坚持吧！ |