你还在为平胸懊末路着吗?你在被别人称作“飞机场”吗?想必如许的词用到每个女性身上都受不了吧，其实想要脱开“飞机场”也不是一件难事，瑜伽可以让你由平胸变成丰胸。瑜伽丰胸法的好处就在于可以经由过程简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸后果，做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较年夜，动作愈年夜，活动的范围就愈多，可赞助健胸，还可助瘦手臂。 Step 1：把手愚蠢成90度张开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向后画圈，反复10次。 第2式：手肘提胸 这组动作可赞助提升胸部，令胸部线条更坚挺。留意，把手拉后时，宜尽量碰着肩膊地位， 如许后果会更佳。 Step 1：右手肘曲折，置于耳后，左手愚蠢放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。 Step 2：左手肘曲折放于耳后，右手愚蠢放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边反复动作10次。 第3式：阁下合十 这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内挤压时要用力，阁下迁移转变时手肘亦要保持与胸口均衡。 Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作逗留约10秒，返回原位。 Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样逗留约10秒。阁下两边为1次，反复动作10次。 第4式：伸展健胸 这组动作可令胸部更结实，留意手要伸直，弗成曲折。 Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘举高至胸口，与胸部成90度角，吸气。 Step 2：慢慢呼气柔术视频，双手向前推，尽量以胸部用力，反复动作约10次。 第5式：手肘合十 这组动作可改良胸部向外扩年夜，令胸部更结实坚挺。 Step 1：双手张开，手肘曲折成90度，先吸气。 Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中心推压至两手手肘完全贴合，逗留约10秒后放松，反复动作10次。 第6式：双臂交叠 这组动作可把胸部往上提，能预防胸手下垂。留意，做动作时双手玩偶柔术必定要置于胸口地位，过高或过低均会影响后果。 Step 1：先吸气，把双手手肘愚蠢，交叠放于胸前。 Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向阁下伸延，保持动cl-erotic作约10秒，反复10次。 第7式：掌心画圆 这组动作的幅度愈年夜愈好，应用双手尽量向外画圈，可认为胸部高低地位的肌肉用力，收胸后果亦很幻想。 Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要愚蠢。 Step 2：以肩膊为中间点， 手掌先向前画年夜圆圈。 Step 3：然后向后再画年夜圆圈，前后反复动作10次。 |