所谓限时饮食法（如16:8饮食法）把每天的时间在特定时段（如上午10点到晚上7点），通过与自然昼夜节律同步，帮助调节新陈代谢并降低血糖水平。这种方法简单易行，与专业营养师的饮食改变有类似效果，但更容易。 这是科学家最新一项研究结果。他们招募了52位2型糖尿病患者进行了六个月的观察研究。把限时饮食组与传统饮食组直接对比，结果显示两组参与者的血糖水平均有所改善，部分人还减轻了体重。 但是，限时饮食组的参与者表示更容易适应，并且获得了家人的支持而且更愿意下去，甚至有些人的睡眠质量也有所改善。 尽管社交活动和繁忙的工作安排等因素可能制约其实施，但限时因其不改变吃的食品种类更具有广泛适用性。
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