生活中有很多人便秘问题的困扰，多年便秘治不好，而且还伴随着长痘痘，有口气。那种想排排不出来的感觉最痛苦了。便秘是指大便干硬或者排便困难，排便次数少，得了便秘并不要紧，平时多吃一些粗纤维的食物，吃面一定要喝一点面汤，定能快速康复!便秘是临床上很常见的一种病，多发于中老年人。日常生活中，饮食过于精细，爱吃辛辣之物，缺乏运动，熬夜等都能音响肠胃功能从而引发便秘。经研究表明，便秘能诱发心肌梗死，直肠癌，猝死之外，还会促进人体衰老，诱发老年痴呆症以及乳腺癌等。 因此，保持大便的通常，经常清洁肠胃，减少肠胃对于排泄物之中毒素的吸收，可以在一定程度上预防肿瘤，延缓人体衰老，更加健康长寿。 揉腹部的具体做法:起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要此法，10天后均可见效。每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。 牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。 牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低;同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用;而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外;其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。 早上醒来的第一件事，就是空腹喝一杯冷开水，冷水能有效刺激肠胃蠕动，促进肠道反射性收缩，有效达到通便的效果。 小贴士:或者你可以自制一份蜂蜜柠檬水，放进冰箱里，每天早上起来喝一杯，治疗便秘效果更加显著哦! 小贴士:先把魔芋榨成汁，然后用小火熬制成糊状，装碗之后加入适量的蜂蜜，每天早上起来空腹喝2勺，立马就会产生便意。 梨里面含有大量的膳食纤维和其他微量元素，它的热量和脂肪含量都非常低，冬季每天吃一个梨不仅能预防便秘，而且还能加速体内有毒物质排出。 材料:小白菜250克，板栗50克，枸杞10克，高汤150克，植物油15克，葱末、盐、味精、白糖适量。 做法:1将小白菜切段，焯水。2锅中倒入植物油，烧至五成热时用葱末炝锅，倒入高汤烧开，放入板栗、枸杞，加入调料同煮，2分钟后放入小白菜段即可。 推荐：
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